En 2018, apprivoiser le stress et les émotions par la Méditation de Pleine Conscience (MBSR)

Programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) de réduction du stress par la pleine conscience

8 séances de 2H30 hebdomadaires réparties sur 2 mois, ainsi qu’une matinée en silence.

Le prochain cycle aura lieu les mercredis 2,9, 16 et 30 mai et les 6,13, 20 et 27 juin 2018 de 19h00 à 21h30.

Chaque session de MBSR comprend des pratiques méditatives formelles (méditation assise et marchée, scan corporel, Hatha Yoga en pleine conscience) et des pratiques informelles (exercices d’attention aux événements routiniers, plaisants et déplaisants, stressants, aux communications personnelles…), des informations sur les mécanismes de la réponse au stress, des exercices de communication en pleine conscience ainsi que des temps de partage et d’échange.

Il s’agit d’un apprentissage progressif par une expérimentation participative et intégrative. Dans une ambiance de bonne humeur et de convivialité.

Effets

Amélioration générale de la santé :
– Diminution du stress, de l’anxiété et de la souffrance au travail
– Diminution de la réactivité à la douleur
– Prévention des rechutes dépressives

Amélioration de l’efficacité personnelle :
– Amélioration de l’attention et de la concentration
– Amélioration de l’apprentissage et de la mémorisation
– Amélioration de la flexibilité mentale, de l’adaptation, de la créativité et de l’innovation

Communication et Intelligence émotionnelle :
– Amélioration de la régulation des émotion
– Favorise l’empathie, la compassion, la coopération
– Diminution de la réactivité et augmentation de notre capacité de choix et de réponse aux situations

Modalités pratiques

voir les dates, plus haut.

Adresse

Espace St-Pierre
8 Rue Saint-Pierre, 78100 Saint-Germain-en-Laye

Tarif

Pour les particuliers, le prix est de 490€ pour le stage de 8 séances et 1 matinée complète.

Ce prix inclut également le syllabus remis aux participants, le prêt du matériel nécessaire à la pratique (tapis de sol et coussins de méditation), et les enregistrements des séances pour la pratique guidée à domicile.
Les Groupes sont limités à 9 personnes pour favoriser la qualité de l’accompagnement.

Conditions de participation

Assister à une séance d’information et compléter le questionnaire (nous le demander) lors de celle-ci.
Verser un acompte de 90€ (non remboursable) à l’inscription. Le paiement intégral du cycle se fait lors de la première séance. Possibilité de payer en deux fois.

Chaque participant s’engage

– A être présent lors de toutes les séances du groupe afin de favoriser tant les dynamiques d’évolution individuelle que celles du groupe.
– A une pratique formelle quotidienne de 30 à 45 minutes à domicile 6 jours sur 7 pendant la durée du cycle, ainsi qu’à réaliser les autres exercices proposés.
– A venir avec des vêtements confortables lors des séances et à disposer de tapis de sol, coussin… d’un accès internet et d’un lecteur MP3 pour la pratique à domicile.

L’enseignant

J’exerce en tant que thérapeute (sophrologie, CNV, ACT, Hypnose, PNL), coach et instructeur de pleine conscience.

Je reçois en séance individuelle ainsi qu’en groupe de pleine conscience.
Les consultations, ateliers et formations ont lieu à l’Espace St-Pierre à Saint Germain en Laye.

Initialement kinésithérapeute libéral, j’accompagne depuis une dizaine d’année de nombreuses personnes vers la guérison de leur blessure intérieure et le déploiement de leur plein potentiel.

Cette approche globale inclut le travail sur la flexibilité psychologique, la présence et l’acceptation, le corps, la respiration, l’énergie, la régulation des émotions, le travail sur les croyances, les valeurs et besoins, l’identité et la vision… Ce travail aboutit à la mise en place de plans d’action concrets et réalisables qui amènent des changements profonds et durables…

Ainsi je suis formé et utilise différentes approches :
– Pleine Conscience – Mindfulness (programme MBSR de réduction du stress). DU à l’Université Libre de Bruxelles (ULB)
– Accompagnement Individuel par la CNV (AI-CNV)
– Thérapie ACT (Thérapie d’acceptation et d’engagement)
– Sophrologie Caycédienne, Hypnose
– Coaching à l’Université Paris 8 (Titulaire d’un DESU de coaching Techniques Cognitives et Comportementales ainsi que Systémiques)

Programme de gestion du stress MBSR en 8 semaines – Mai 2018 (avec formulaire d’inscription)

 Article : Méditer pour déstresser